¿Estás en una relación tóxica? Aprende a identificar las señales.
- ATARAXIA Y VIDA PSICOLOGÍA
- 24 feb
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 4 abr
¿Qué es una relación tóxica? El término "relación tóxica" es común, pero en psicología se habla más específicamente de relaciones abusivas o disfuncionales, donde uno o ambos miembros de la pareja establecen dinámicas de control, manipulación o dependencia emocional. Estas relaciones pueden afectar gravemente la autoestima y el bienestar de la persona involucrada.
Señales de que estás en una relación disfuncional.
¿Te ha pasado que, estando con tu pareja, sientes que no puedes ser tú misma? Que poco a poco dejas de escuchar tus canciones favoritas, de ver tus series preferidas o de hablar con tu mejor amiga porque todo se convierte en un problema. Cada elección personal se vuelve motivo de discusión, y terminas justificando tus gustos, emociones y acciones para evitar conflictos.
Si cada vez que expresas lo que te molesta, tu pareja lo minimiza o le da la vuelta para hacerte sentir culpable, es una señal de alerta. Si constantemente te dice que exageras, que eres demasiado sensible o que él no tiene por qué cambiar solo para hacerte sentir mejor, es posible que estés en una relación abusiva basada en el control emocional.
Cuando el amor se convierte en codependencia.
Uno de los principales problemas en este tipo de relaciones es la codependencia emocional, que ocurre cuando una persona se vuelve excesivamente dependiente de su pareja para sentirse valiosa o completa. La codependencia te hace poner las necesidades del otro por encima de las tuyas, aun cuando esto te cause sufrimiento.
Algunas señales de que puedes estar en una relación codependiente incluyen:
✔️ Sientes que sin tu pareja no puedes ser feliz.
✔️ Haces todo lo posible para evitar que se enoje, incluso si eso significa callarte o ceder siempre.
✔️ Te cuesta tomar decisiones sin su aprobación.
✔️ Sientes que si la relación termina, te quedarás vacía o sin propósito.
¿Cómo salir de una relación de codependencia?
Salir de una relación disfuncional y codependiente es un proceso que requiere valentía y apoyo. Aquí algunos pasos clave:
✅ Reconoce la realidad: Acepta que estás en una relación dañina y que mereces algo mejor.
✅ Recupera tu identidad: Vuelve a conectar con tus gustos, pasatiempos y relaciones que has dejado de lado.
✅ Establece límites: No permitas que te manipulen o minimicen tus emociones.
✅ Busca apoyo: Hablar con un terapeuta puede ayudarte a fortalecer tu autoestima y romper con patrones de dependencia.
✅ Rodéate de personas que te valoren: El amor sano no duele ni te hace dudar de tu valor.
Es momento de tomar acción.
Salir de una relación tóxica no es fácil, pero es necesario. Mereces estar con alguien que valore quién eres y no alguien que intente apagarte para brillar él. Quién te ama de verdad no te hará sentir pequeña, sino que potenciará tu luz.
Si te identificas con estas señales, da el primer paso: reconócelo. El siguiente paso es empezar a poner límites y buscar apoyo. Tu bienestar es lo más importante.
¿Necesitas ayuda para salir de una relación tóxica?
No tienes que hacerlo sola. Si quieres acompañamiento para recuperar tu autoestima y reconstruir tu bienestar, agenda una sesión con nosotras. Juntas podemos encontrar un camino hacia una vida más sana y equilibrada. Escríbenos y da el primer paso hacia tu bienestar.
Es verdad, a veces normalizamos actitudes dañinas sin darnos cuenta, y este texto ayuda a abrir los ojos con mucha claridad y empatía.
Hijole, creí que mi relación iba bien, realmente hay cositas que mejorar.